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【减肥Tips】拉面热量有多少？ 5个原则拉面怎么吃也不怕胖！转眼就到年底了，在这寒冷的冬季，拉面相信是很多人的最爱，一口面配一口热乎乎的汤，是何等的享受啊！但很多人都担心一不小心就吃胖了，夏季要怎么见人呀~~ 所以我们在此跟大家分享一些秘诀，让你拉面怎么吃都不怕胖！妳也喜欢吃日式拉面，可是又怕变胖？日本拉面的碗都那么大，吃下一整碗的拉面热量是不是会爆表？我想妳一定也会想知道：减肥可不可以吃拉面？听说拉面一碗热量都高达八九百大卡，汤最好不要全部喝完，真的吗？老实说，我自己也很爱吃日式拉面，台北要排队的拉面店我大概都有去排过，尤其面对那充满香气的汤头，浓郁的汤汁将瞬间打开妳的味蕾，不吃几口实在对不起自己。如果妳也是喜爱吃拉面，但又不想越吃越胖，就快来看看这一篇，告诉妳可以怎么吃不怕胖、以及一碗拉面的热量到底有多少。 「点看」纽约州特别救济医疗保险计划拉面怎么吃不怕胖，5个原则告诉你如果妳也无法抵抗拉面的魅力，下次吃的时候可以试试这五个方法，多少可以减少妳吃入的热量，也可以让妳血糖波动比较平稳，减少脂肪的堆积。 1.聪明选汤底汤底选择优先顺序：酱油/盐味→味噌→豚骨汤头是决定拉面热量的重要因素，味道越浓郁，表示融在汤里的脂肪越多，热量也相对越高，所以建议先忍忍，选择酱油或盐味等热量比较低的汤底。若是比较大碗、份量较多，也可以与朋友分食。 「点看」新冠肺炎保险2.不要把汤喝完我知道豚骨汤底的拉面很好吃，尤其豚骨或浓郁的汤底的热量都偏高，所以若还是想点豚骨类的浓郁汤头，建议不要把汤喝完，可以减少热量摄取。 3.调整吃拉面顺序：蔬菜类配菜→肉类→拉面→喝汤这里把汤放最后，是因为拉面的汤底大多都含有不少的油脂和热量，而且钠含量也高。所以如果你想要减肥，可先吃海带、豆芽菜、竹笋、木耳等等高纤维蔬菜，再吃肉类、拉面，最后才是喝汤。这个吃饭顺序可以让胰岛素和血糖波动较没那么大，减少脂肪的形成。而且先吃配菜或额外点一份蔬菜，都可以因先垫垫胃，而降低后续吃的份量或喝的汤量。 「点看」绿卡保险4.加点一份蔬菜像是牛蒡丝、黑木耳、小黄瓜、凉拌洋葱、豆芽菜、笋干、绿色叶菜等等，不仅可以增加饱足感、补充膳食纤维的摄取量，也可以拉低整餐的GI值。而且蔬菜因为需要多咀嚼，讯息传到大脑饱食中枢需一段时间，所以大约20~30分钟后你才会有饱的感觉，细绞慢咽可以延长用餐时间，感觉到饱了才不会后续吃下太多东西。 「点看」美国看病省钱攻略-终极篇！ 5.调整咸度避免水肿若妳是容易水肿的体质、或是怕水肿的人，可以选择清淡口味或请店家调整咸度、或着汤不要喝光，以吃料为主，因为日式拉面的汤头大多偏咸，钠含量过高容易让你隔天水肿一圈。日式拉面热量有多少？常见汤头为豚骨、味噌、酱油等三种口味，想要知道自己吃下多少热量，让整体的热量不爆表，可以依照下表自己估算看看吃了多少热量。 ex举例来说： 一碗豚骨拉面＝汤底260+拉面263+叉烧150+糖心蛋一颗75+葱花3+海带芽7+笋子18=776大卡没错，一碗豚骨拉面热量大约在700-800大卡上下，当然依照不同配料、不同的配方，会有不同的热量，这表格提供给妳，方便估算。 「点击获取」Cigna保险报价减肥时可不可以吃拉面？妳看完之后可能会觉得拉面实在是高热量的罪恶食物，不过我认为偶尔想吃的时候还是可以去吃。像我自己很喜欢吃拉面，身边的朋友都知道我口味偏淡。所以我在吃的时候除了咸度会点清淡口味之外，也会尽量调整入口的顺序，并且吃完之后的下一餐，我会选择比较多的蔬菜补足上一餐没吃到的纤维、或简单轻食来均衡一下，当然你也可以动吃动来增加运动量。重点还是整体的饮食状况，而且若太过于限制自己也很容易失败。重点整理最后帮妳简单总结，若妳想要减肥或减少热量，大原则你可以这样调整： 汤不要喝完调整吃的顺序调整咸度并多喝水，避免水肿以酱油或盐味的汤底当为优先选择加点一份蔬菜或配菜，先吃点配菜在吃面，若没有则记得下一餐补足纤维量减少下一餐的份量以平均整天的热量，让整体的热量不超标下次想吃的时候，记得试试以上方法来减少拉面的卡路里，也可以选择几个选项是妳比较容易做到的先尝试，突然要改变不容易，咱们可以一步步调整，慢慢培养好的饮食习惯。 「点看」乳癌成因，症状，治疗和预防老话一句，减肥没有什么不能吃，重点还是整体的热量和饮食状况，而如果你愿意搭配运动，一定可以让减肥有加乘效果。 【减肥陷阱】高钠高卡猪骨汤拉面最邪恶营养师：骨髓脂肪融入汤头热量逾2碗饭营养师指出，汤底确是直接影响整碗拉面热量的关键。当拉面、肉类及配料不变，但汤底如选用猪骨或酱油，热量会有差距，原因正正是汤底。巿面上，3款常见的汤底包括：味噌汤、酱油汤和猪骨汤。以猪骨汤底的热量最高，一碗已高达650卡路里或以上，因汤底用猪骨熬汤时，骨里的骨髓及脂肪会融入汤头。 「点看」最新美国排名最佳癌症医院跟随其后第2位高热量是味噌拉面，一碗约为600卡路里，原因是制作味噌汤底时，需用油爆香蒜泥、味噌酱并炒至出味，再加高汤煮开，相比酱油拉面热量会高些。三者之中，以酱油拉面热量最低，一碗约为500卡路里。钠量是每日摄取量2倍她不建议喝光拉面的汤底，因为汤底纳含量颇高，她引述世卫建议，成年人每日钠摄取量少于2,000毫克（即略少于一平茶匙盐），早前消委会曾就拉面钠含量发表调查报告，发现吃一碗拉面（连配菜、肉类、面条及喝光全部汤），钠含量已逾2,000毫克，最高可达致4,000毫克钠，确是惊人。她说： … 继续阅读

先祝贺各位“老友记”中秋佳节快乐！身体健康！中秋节是汉字文化圈的重要传统节日，为每年的农历八月十五，约在公历的9月至10月初。按照农历，八月为秋季的第二个月，在中国古代称为仲秋，因此民间称为中秋，又称秋夕、八月节、八月半、月夕、月节、 十五夜，是汉族四大传统节日之一。中秋节始于唐朝初年，盛行于宋朝，至明清时鼎盛，已成为与春节齐名的中国传统节日之一。受中华文化的影响，中秋节也是东亚和东南亚一些国家尤其是当地的华人华侨的传统节日。在新冠疫情期间，我们有不少客人或者他们的家人都失去了宝贵的生命， 其中一位就是Calton的父母(Featured on Channel #4)，也因此次疫情而去世。而我们放这个视频在此的原因是希望所有老人家都要注意安全，保护好自己！各大保险公司远程会诊资讯Teledoc是一个可以通过打电话给医生询问的会诊方式。由于新冠肺炎疫情期间，出门变得不便，所以导致这个“会诊方式”现在变得非常流行，但我们不确定中国人的医生在这种方式上表现如何。在美国，Teledoc仅要求医生MD和NP护士来接听电话，所以他们的建议应该还是不错的。以下是各大保险公司“远程会诊”的信息： UHC – 联合牛津https://www.uhc.com/individual-and-family/member-resources/health-care-tools/virtual-visits Humana https:/ /www.humana.com/manage-your-health/home-and-community-support/telemedicine Aetna – 安泰https://member.teladoc.com/aetna Cigna – 信诺https://www.cigna.com/ individuals-families/member-resources/virtual-care-options Anthem – 蓝十字蓝盾https://www.anthem.com/blog/your-health-care/telehealth-alternative-to-office-visits/ HealthFirst – 第一保健https://member.teladoc.com/healthfirst Emblem – 安保https://member.teladoc.com/emblemhealth 我们也花重本实行了网上代办红蓝卡的服务如需联系我们，请在网上搜索“安心医保” 「点看」红蓝卡F计划与C部分的对比川普/特朗普向红蓝卡老人发两百元医药卡惠及3300万人！周四（9月24日），美国总统川普（特朗普）提出了自己的医疗保健愿景“美国优先医疗计划”。川普并表示将为参加老年人和残疾人医疗保险计划的美国人提供两百美元的处方药卡，以抵免药费；此举将惠及3300万人。该计划的重点是提供「更好的护理、更多的选择和更低的成本」。川普还签署了两份行政令，分别针对带病医保和避免意外医疗费用。 「点看」美国老人医疗保险我们收到的内幕消息是凡是持有红蓝卡的长者均可收到这两百元的药费卡，当然包括红蓝卡，红蓝白卡持有人，但是，仅持有白卡的人是没有这个药费卡的。两百元的药费卡丢失要补办那就很麻烦了在此，我们建议老年人们在接下来的几周，务必及时查看一下家里的信箱，看看有没有收到政府寄来的这个信，以免丢失要补办那就很麻烦了！现在这个消息只是刚刚公布出来没多久，所以我们会一直留意着，如有任何消息我们会持续更新这个文章，请大家多多关注留意！川普说：医药卡将在几周内寄出川普在北卡罗来纳州夏洛特的一次演讲中说：「我将永远照顾我们出色的老年人。」 … 继续阅读

【染发危机】长达36年的美国研究：女性使用永久染发剂，患上这些癌症的风险增加现代染发剂包括永久染发剂、直接染剂（暂时染剂）和天然染剂。「点看」乳癌成因，症状，治疗资讯近日有美国研究团队在英国医学期刊（The BMJ）发表一项研究，指出个人使用永久染发剂与大多数癌症风险或与癌症相关的死亡率之间没有发现正常关系；但他们同时指出，女性使用永久染发剂，会增加患上卵巢癌、乳癌的风险。 「点看」最新80美国癌症医院排名在过往，世卫组织已将职业性染发剂归类为可能的致癌物，但对于个人使用永久染发剂，则只归类为致癌性尚不能分类（第2020组），因为证据尚无定论。 3年2020月9日，美国布列根和妇女医院和哈佛医学院Eva S Schernhammer团队在英国医学期刊（The BMJ）上发表了题论文，研究了美国女性使用永久性染发剂与癌症风险和死亡率的关系。「点看」癌症与肿瘤的区别所有参与者在开始实验时都没有癌症。「点看」美国防癌险但与此同时，研究表明使用永久染发剂亦有增加患上少数癌症的风险，例如略为增加患上基底细胞癌（Basal cell carcinoma）的风险，其中自然浅发色的女性的风险较高。「点看」如何在确诊癌症后购买人寿保险？研究團隊重申，這份研究只屬於觀察性的，而且有一定局限性，包括參與者主要是具有歐洲血統的美國白人婦女，缺乏種族多樣性，另外，其他不可衡量的因素（例如使用其他產品）也可能會影響結果。研究团队重申，这份研究只属于观察性的，而且有一定局限性，包括参与者主要是具有欧洲血统的美国白人妇女，缺乏种族多样性，另外，其他不可衡量的因素（例如使用其他产品）也可能会影响结果。